总胆固醇偏高可以通过调整饮食、适度运动以及定期监测等方式来调理。一般来说，日常饮食中要减少高胆固醇食物的摄入。
饮食调整方面
减少高脂肪食物摄入： 像动物内脏、油炸食品等要尽量少吃。比如动物肝脏中胆固醇含量相对较高，每周吃动物肝脏的次数最好控制在1次以内。还要限制红肉的摄取量，每天红肉的摄入量不宜超过75克。增加蔬菜水果摄入： 蔬菜水果富含膳食纤维等营养成分，每天应保证摄入400~500克的蔬菜，种类要多样，绿叶蔬菜、橙色蔬菜等都应包含；水果每天吃200~350克，选择苹果、香蕉、橙子等常见水果即可。
运动锻炼方面
有氧运动坚持： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，慢跑的速度一般控制在每分钟80~100米，每次慢跑20~30分钟，每周进行3~4次。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如每周进行2~3次的力量练习，像利用哑铃进行简单的上肢力量训练，或者做平板支撑来锻炼核心肌群等，力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助控制胆固醇水平。
定期监测方面
定期检查胆固醇： 一般建议总胆固醇偏高的人每3~6个月检查一次血脂，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯等指标，通过定期检查可以及时了解胆固醇水平的变化情况，以便调整调理方案。关注身体其他指标： 在监测胆固醇的同时，还要关注血压、血糖等指标，因为这些指标往往相互关联，比如高血压、高血糖也可能会影响胆固醇的代谢，所以要综合关注身体的各项健康指标。