关键点：经常失眠可通过一般治疗、药物治疗、心理治疗缓解。具体为放松心情、适度运动等一般治疗；安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等药物治疗；放松疗法、认知疗法、行为疗法等心理治疗。
一、一般治疗：
1.放松心情：经常失眠的患者要注意放松心情，避免情绪出现过度紧张或焦虑的情况。因为不良情绪可能会加重失眠状况，保持平和的心态对于改善睡眠很重要。
2.适度运动：参加一些户外的运动，像是爬山、跑步等。适度的运动可以使身体产生疲劳感，有助于更快进入睡眠状态，同时也能及时转移患者自身的注意力，减少对失眠的过度关注。
二、药物治疗：
1.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。可用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
2.阿普唑仑片：主要用于焦虑、紧张、激动等情绪引起的失眠，也可用于辅助治疗抑郁症等。
3.右佐匹克隆片：适用于治疗失眠，能帮助患者快速进入睡眠。
三、心理治疗：
1.放松疗法：通过各种放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助患者缓解精神压力，放松身心，进而改善失眠。
2.认知疗法：纠正患者对睡眠的不合理认知和态度，减轻对失眠的恐惧和焦虑。
3.行为疗法：包括睡眠限制、刺激控制等方法，调整患者的睡眠习惯和行为模式，以提高睡眠质量。
总结概况提示：经常失眠可通过多种方式来改善，包括一般治疗中的放松心情和适度运动，药物治疗中多种具有不同功效的药物，以及心理治疗中的多种疗法。患者可以根据自身具体情况选择合适的方法来缓解失眠症状。