紫外线过敏后首先要避免继续暴露在紫外线下，一般轻度的紫外线过敏可以通过一些简单措施缓解。如果症状较重，需及时就医。
如何快速缓解症状
冷敷降温： 可以用毛巾蘸取冷水或生理盐水，敷在过敏部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能减轻红肿、瘙痒等不适。比如在出现紫外线过敏后，马上找个凉爽的地方，用冷水浸湿毛巾敷在脸上，能让皮肤感觉舒服些。外用药物： 可以使用炉甘石洗剂，它能起到止痒、收敛的作用。取适量炉甘石洗剂涂抹在过敏部位，轻轻按摩至吸收，每天可使用2~3次。另外，还可以使用含有糖皮质激素的药膏，如氢化可的松乳膏，但这类药膏不宜长期大面积使用，使用时需遵医嘱。
日常防护要点
避免紫外线直射： 外出时尽量选择在上午10点前和下午4点后紫外线较弱的时段出行。如果必须在紫外线强的时候外出，要穿长袖衣物、戴宽边帽子、打遮阳伞、戴太阳镜等。例如穿一件长袖的棉质衬衫，再戴上一顶宽边的遮阳帽，能有效阻挡紫外线。使用防晒产品： 涂抹防晒霜，选择防晒指数（SPF）在30以上、PA值为+++的防晒产品，出门前15~30分钟涂抹，每隔2~3小时补涂一次。同时，还可以使用防晒喷雾，但要注意均匀喷洒，避免喷入眼睛等敏感部位。
饮食方面的注意事项
多吃富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等，这些食物中的维生素C、维生素E等有助于增强皮肤的抵抗力，减轻紫外线过敏的症状。比如每天保证吃一个橙子和一盘炒西兰花。避免食用光敏性食物： 有些食物会增加皮肤对紫外线的敏感性，应尽量避免食用。常见的光敏性食物有芹菜、香菜、灰菜、紫云英等。如果食用了这些食物，要注意减少紫外线暴露时间。
严重情况的应对措施
及时就医： 如果紫外线过敏后出现大面积红肿、水疱、剧烈瘙痒且伴有发热等全身症状时，应立即前往医院就诊。医生可能会根据情况开具抗组胺药物，如氯雷他定片等，来缓解过敏症状。一般来说，在医院经过规范治疗后，症状会在1~2周内逐渐缓解，但具体恢复时间因人而异。