肚子胀、想放屁但放不出来，可能与饮食因素、消化不良、胃肠功能紊乱、肠梗阻等有关。可以采取以下措施。
1.调整饮食：避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等；少吃辛辣、油腻、刺激性食物；吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。
2.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排气。
3.适当运动：适量运动，如散步、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动。
4.药物治疗：如果腹胀、放屁症状严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；也可以服用益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，调节肠道菌群，改善症状。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、停止排气排便等，可能是肠梗阻等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，保持良好的生活习惯和心态也有助于缓解症状。避免长时间久坐，定期排便，保持心情愉悦。如果症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。