牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水轻柔地刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以去除食物残渣和细菌。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，用来漱口。盐水具有杀菌和消炎的作用，可以缓解牙龈肿痛。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、硬的食物和饮料，以免刺激牙龈。戒烟限酒。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药和消炎药来缓解疼痛和肿胀。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、伴有发热、口臭等症状，或者经过自我护理后症状没有改善，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、使用抗生素等。
需要注意的是，牙龈肿痛可能是一些严重疾病的症状，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。因此，如果经常出现牙龈肿痛或伴有其他口腔问题，应及时就医，进行全面的口腔检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，有助于预防牙龈肿痛和其他口腔疾病的发生。