牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每天多次。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用一些局部药物，如含有麻醉剂和消炎药的口腔喷雾剂或含片。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物和饮料，以免刺激牙龈，加重肿痛。
5.保持口腔卫生：刷牙时要轻柔，使用软毛牙刷，并定期更换牙刷。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，并根据具体情况给予适当的治疗，如洗牙、局部上药或使用抗生素等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，如果肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便确定病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。