牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和消肿。每天刷牙2-3次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.使用药物：可以在医生的建议下使用口腔消炎药、止痛药或漱口水。但请务必按照医生的指示使用药物。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，多喝水，保持口腔湿润。
5.避免刺激：避免用患侧咀嚼，不吸烟，不喝酒，不咬硬物。
6.治疗病因：如果牙龈肿痛是由其他疾病引起的，如龋齿、牙周炎等，需要及时治疗病因，以彻底解决问题。
7.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如洁牙、根管治疗等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛频繁发生或症状严重，建议及时就医，进行全面的口腔检查和治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈肿痛的关键。