乳腺癌自检主要包含视诊、触摸、挤压这几个方面。
一、视诊：
1.女性可选择在洗澡时进行，对着浴室镜子观察双侧乳腺的对称性。
2.然后将手臂抬起改变体位，再次查看双侧乳腺是否依然对称。
3.若双侧乳腺有包块，且会因体位改变而牵扯乳腺、乳房及表面皮肤，留意其是否有相应变化。
二、触摸：
1.可通过不同体位来自查，包含站立体位和平躺体位。
2.右手触摸左侧乳腺，左手触摸右侧乳腺，要仔细检查每一个区域，感受是否能摸到包块。
3.若摸到包块，进一步感受其性质，并与平常状态进行对比。
三、挤压：
1.通过挤压乳头，查看有无分泌液流出。
2.若有分泌液，观察其性质、颜色、分泌量以及挤压时是否有痛感。
3.若发现乳腺包块，需进一步到医院确定包块性质，需注意有包块不一定就是乳腺癌。
总之，如自检发现异常，应及时到医院就诊，在医生指导下明确诊断并规范治疗。