乳腺癌自检主要有视诊、触摸、挤压这几个方面。
一、视诊：
1.女性洗澡时可对着浴室镜子观察双侧乳腺的对称性，然后将手臂抬起变换体位，再次查看双侧乳腺是否依然对称。
2.若双侧乳腺有包块，且包块会随体位改变而牵扯乳腺、乳房及表面皮肤，要留意其是否有相应变化。
二、触摸：
1.要通过不同体位进行自查，包含站立体位与平躺体位，分别用右手触摸左侧乳腺，左手触摸右侧乳腺，不能遗漏任何一个区域，仔细体会是否能摸到包块。
2.若摸到包块，感受其性质，并与最初的状态进行对比。
三、挤压：
1.通过挤压乳头检查是否有分泌液流出，若有，观察其性质、颜色、分泌量以及挤压时有无痛感。
2.若发现乳腺包块，需要进一步到医院确定包块性质，不过有包块并不一定就是乳腺癌。
如果患者自检发现异常，应及时到医院就诊，在医生指导下明确诊断并规范治疗。
总结：乳腺癌自检包括视诊、触摸和挤压等方式，女性可通过这些方法进行自我检查，若有异常需及时就医。