肩膀僵硬、紧绷可能由肩周炎或颈椎病引起，可通过物理治疗或药物治疗等方式予以缓解。
一、若肩膀僵硬、紧绷是肩周炎所致，这可能与肩关节及其周围软组织发生退行性改变、长期过度活动以及姿势不良所导致的慢性损伤等有关。肩周炎患者的主要表现为肩关节周围疼痛、活动受限，同时也可能出现肩膀僵硬、紧绷的情况。对于此类患者，可以采用以下方法：
1.进行毛巾热敷，通过热量传递来舒缓肩部肌肉紧张。
2.对肩膀实施按摩，促进血液循环和肌肉放松。
3.当疼痛症状较为明显时，可使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物来缓解疼痛。
二、颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，致使颈部软组织和椎体动、静力平衡失调，进而产生椎间盘突出或膨出、韧带钙化、骨质增生等情况，从而刺激或压迫颈部神经根、脊髓、血管而引发一系列症状和体征，其中就包括肩膀僵硬、紧绷。对此类患者也可采取以下措施：
1.同样运用热敷的方式来改善症状。
2.按摩也能起到一定的缓解作用。
3.可使用双氯芬酸钠、美洛昔康、盐酸乙哌立松等药物进行治疗。
总之，当出现肩膀僵硬、紧绷时，要明确具体病因，然后针对性地采取合适的治疗方法来缓解症状。