18岁了想要再长高，首先要明确骨骺线是否闭合。如果骨骺线还未完全闭合，还有长高的可能，可从以下几方面努力。
饮食方面要注意
保证营养均衡： 要摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼虾、豆类等都是优质蛋白的良好来源，每天可以保证1 - 2两的瘦肉、1 - 2个鸡蛋的摄入。同时，钙是骨骼生长的重要元素，牛奶是钙的优质来源，每天最好能喝300 - 500毫升的牛奶，此外，豆制品、虾皮等也富含钙，可以适当多吃。还要摄入丰富的维生素，尤其是维生素D，它能促进钙的吸收，可以通过适当晒太阳来获取维生素D，每天晒太阳15 - 30分钟左右（避免正午阳光过强时暴晒）。控制甜食和零食： 过多的甜食和零食会影响正常饮食的摄入，导致其他营养物质摄取不足，不利于长高，所以要减少蛋糕、薯片、糖果等这类食物的食用。
运动方面要坚持
选择合适运动： 篮球、跳绳、游泳是有助于长高的运动。打篮球时，频繁的跳跃动作能刺激骨骼生长；跳绳也是很好的运动，每天坚持跳绳10 - 15分钟，每次跳绳间隔适当休息；游泳时，身体呈伸展状态，对骨骼的拉伸有帮助，每周可以游泳2 - 3次，每次游泳30分钟以上。保证运动时长： 每天最好能保证1 - 2小时的有效运动时间，分散进行也可以，比如上午运动30分钟，下午运动30分钟等，但要注意运动强度适中，避免过度运动造成身体损伤。
睡眠方面要充足
保证睡眠时间： 睡眠对长高非常重要，18岁的人每天应保证7 - 9小时的睡眠时间。良好的睡眠能让身体分泌更多的生长激素，生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，所以要养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，比如晚上10点半左右上床，早上7点半左右起床，保证充足的深度睡眠时间。营造良好睡眠环境： 卧室要保持安静、舒适，温度适宜，睡前避免使用电子设备，以免影响入睡和睡眠质量。