来月经一般能适量喝黑糖水，这有诸多好处。黑糖富含葡萄糖，其吸收利用率较高，月经期间适当饮用可在一定程度上补充能量，还能改善月经量少的情况。此外，热的黑糖水有御寒保暖作用，也能一定程度缓解痛经。不过，若月经期间女性月经量较多，则不建议多喝黑糖水，因其有活血化瘀效果，会使经血量增多，可能导致出血性贫血。月经期间的女性要注意保暖、休息，避免过度劳累，饮食上多摄入蛋白质丰富的食物如牛奶、鸡蛋等，要避免摄入辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。
一、黑糖水的好处
1.补充能量
黑糖中含有丰富的葡萄糖，而葡萄糖的吸收利用率是比较高的。在月经期间，女性身体会消耗较多能量，此时适当喝黑糖水能够从一定程度上补充能量。
2.改善月经量少
对于一些月经量较少的女性来说，适当喝黑糖水可以起到一定的改善作用。
3.御寒保暖与缓解痛经
适当喝热的黑糖水，能够起到一定的御寒保暖作用。同时，也可以从一定程度上缓解痛经症状。
二、月经量多时要少喝黑糖水
当月经期间女性的月经量比较多时，不建议多喝黑糖水。因为黑糖水具有活血化瘀的效果，会使经血量变得更多，可能会引发女性因为经血过多而导致出血性贫血。
三、月经期间的其他注意事项
1.注意保暖
月经期间要特别注意保暖，避免身体受寒，以免引起不适。
2.注意休息
要保证充足的休息，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复和调整。
3.饮食调整
在饮食方面，要多摄入含蛋白质比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等，以满足身体的营养需求。同时，要避免摄入辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜等，以免刺激身体。
总之，月经期间女性要根据自身情况合理饮用黑糖水，同时要注意保暖、休息和饮食等方面的问题，以确保月经期间的身体健康和舒适。