女人肾虚血虚时，可以选择以下食物进行滋补：
1.黑色食物：中医认为黑色入肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物具有补肾养血的功效。
2.坚果类：如核桃、腰果、杏仁等，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充肾气。
3.海鲜类：如海参、虾、贝类等，富含蛋白质、微量元素和氨基酸，对肾虚血虚有一定的滋补作用。
4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维和维生素，具有健脾益肾的功效。
5.蔬菜类：如菠菜、芹菜、韭菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补血养颜。
6.水果类：如桑葚、黑加仑、红枣等，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对肾虚血虚有一定的滋补作用。
需要注意的是，食物滋补肾虚血虚的效果因人而异，同时还需要结合良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，才能达到更好的效果。如果肾虚血虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。