脾虚胃寒的人可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理，一般可以从饮食调整、生活方式改善、中医理疗等方面入手。比如在饮食上，坚持一段时间的合理安排有助于改善脾虚胃寒状况。
饮食调理要点
饮食温度适宜： 脾虚胃寒者要避免吃生冷的食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等都应少吃。饮食的温度最好保持在温和的状态，大概在40~50摄氏度左右，这样不会刺激脾胃。多吃健脾暖胃食物： 可以多吃一些山药，山药有健脾益胃的作用，能帮助改善脾虚的情况。还有南瓜，南瓜性温，有暖胃的功效，煮粥或者蒸煮后食用都可以。另外，小米也是不错的选择，煮小米粥喝，能起到健脾和胃的效果，每天喝1~2碗小米粥对调理脾虚胃寒有帮助。
生活方式调整
注意腹部保暖： 要时刻关注腹部的保暖，尤其是在季节更替的时候。可以准备一个护肚围，睡觉的时候围在腹部，防止腹部受凉，因为腹部着凉容易加重脾虚胃寒的症状。一般每天至少保证腹部保暖8~10小时。适度运动： 进行适当的运动也有助于调理脾虚胃寒，比如散步。每天坚持散步30~60分钟，在饭后1小时左右进行比较合适，缓慢的散步能促进脾胃的运化功能，增强身体的代谢能力，对改善脾虚胃寒有帮助。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴是脾胃的保健要穴，艾灸中脘穴每次15~20分钟，每周进行2~3次。足三里穴是强身健体的大穴，艾灸足三里穴也能起到健脾和胃的作用，每次艾灸10~15分钟，坚持艾灸一段时间能看到效果。推拿按摩： 还可以进行简单的推拿按摩，比如按摩腹部。每天早晚躺在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩30~50圈，这样能促进胃肠的蠕动，帮助消化，改善脾虚胃寒引起的消化不良等问题。不过按摩的时候力度要适中，不要过于用力。