脾胃虚寒的人可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理，一般可以通过长期坚持来改善状况。比如在饮食上要注意合理搭配，生活中要注意保暖等。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7~8点，午餐11~13点，晚餐18~19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。食物选择： 多吃一些温热性的食物，像小米、山药、南瓜等。小米粥就很适合脾胃虚寒者，每天可以喝1~2碗。避免吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物会加重脾胃虚寒的症状。
生活习惯调整
注意保暖： 尤其是腹部的保暖，天气转凉时要及时增添衣物，晚上睡觉盖好被子，避免腹部受凉。可以在腹部佩戴一个棉质的护肚围。适度运动： 适当进行一些有氧运动，像快走，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，运动能促进脾胃的运化功能，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位。中脘穴在腹部，脐上4寸的位置，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。艾灸能温阳散寒，改善脾胃虚寒的状况。推拿按摩： 可以让专业的按摩师进行腹部推拿，沿着顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以进行1~2次，能促进胃肠蠕动，帮助消化。
情绪调节配合
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能，所以要注意调节情绪。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，保持心情愉悦，每天尽量保证有一定的放松时间，比如晚上睡前听30分钟舒缓的音乐。