脾虚胃寒的人可以通过饮食、生活习惯等方面来调理，一般通过合理调理能逐渐改善症状。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间往往能见到效果。
饮食调理方面
饮食温度要适宜： 进食的食物温度最好保持在40~50℃左右。过冷的食物会刺激脾胃，加重胃寒症状。比如夏天不要过量吃冰镇西瓜等寒凉食物。多吃温热性食物： 像南瓜就很适合，南瓜性温，有补中益气、健脾和胃的作用，可以煮成南瓜粥来喝。还有红枣，红枣能健脾益胃，每天吃5~10颗红枣，泡水或者煮粥都可以。
生活习惯调理方面
注意腹部保暖： 尤其是肚脐周围的部位。天气变凉时要及时增添衣物，晚上睡觉最好盖上被子，防止腹部着凉。比如夏天开空调时，不要让腹部直接对着空调出风口。适度运动： 每天可以进行30分钟左右的适度运动，像散步就是不错的选择。运动能促进脾胃的运化功能，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。比如饭后半小时散散步，有助于消化，改善脾虚情况。
中医理疗调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴在腹部，脐中上4寸的位置，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里穴可以调节脾胃功能。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。推拿按摩： 自己或者找人帮忙按摩腹部，按照顺时针方向按摩，每次按摩10~15分钟，每天可以进行2~3次。按摩能促进胃肠蠕动，改善脾虚胃寒引起的消化不良等问题。但如果有腹部急性炎症等情况就不适合按摩了。