中老年人失眠的应对方法包括饮食调整、药物治疗、心理调节和适度运动。
一、饮食方面：
1.睡前喝牛奶：牛奶富含色氨酸等有助于睡眠的成分。
2.食用红枣、桑葚、莲子、龙眼、银耳等：这些食物具有一定的安神作用，可能对睡眠有帮助。
3.酸枣仁、茯苓：也能起到改善失眠的效果。
二、药物治疗：
1.苯二氮卓类镇静催眠药：适用于失眠较严重的情况，对失眠有缓解作用。
2.新型非苯二氮卓类药物：如果以入睡困难为主，这类药物效果不错。
三、心理调节：要注意心理因素的调整，保持良好心态。
四、适度运动：适当进行体育运动，有助于改善睡眠状况。
总之，中老年人面对失眠问题，可以从多个方面进行综合应对，以改善睡眠质量。