腰间盘膨出的治疗方法有多种，一般来说，非手术治疗是常见的起始方式，约80% - 90%的患者通过非手术治疗可缓解症状。
非手术治疗之物理治疗
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般牵引重量可从体重的1/10开始，逐渐增加到1/5左右，每次牵引时间约20 - 30分钟，每天1 - 2次。按摩推拿： 专业医师进行按摩推拿，能缓解肌肉痉挛，调整脊柱关节位置。但要注意，严重的腰椎间盘膨出伴有椎管狭窄等情况时，按摩需谨慎，避免加重病情。
非手术治疗之药物辅助
非甾体类抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物可以减轻椎间盘周围的炎症反应，缓解疼痛症状。不过，有消化道溃疡病史的患者使用时要特别小心，可能会加重溃疡病情。神经营养药物： 例如甲钴胺，它能促进神经的修复，改善神经受压引起的麻木等症状。一般可以长期服用，但具体也要遵医嘱。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样。每天可以做3 - 4组，每组10 - 15次。通过锻炼腰背肌力量，增强脊柱的稳定性，缓解腰间盘膨出带来的不适。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，重复进行。开始时每天可做2 - 3组，每组10 - 15次，随着身体适应逐渐增加次数。
生活方式调整
姿势纠正： 无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确姿势。站立时双脚与肩同宽，收腹挺胸；坐姿要保持腰部挺直，椅子要有合适的高度，使膝关节与髋关节保持90度左右；行走时抬头挺胸，步伐适中。长期保持不良姿势会加重腰间盘膨出的情况。避免腰部负重： 尽量避免长时间弯腰搬重物，如果需要搬重物，要先蹲下，让腰部保持挺直，用腿部力量起身。日常也应减少久坐、久站等不利于腰部健康的行为。