感冒大多是自限性疾病，一般7天左右可自愈。不过可以通过一些方法缓解症状。
如何缓解感冒症状
缓解鼻塞：可以用生理盐水洗鼻，每天洗2 - 3次，能减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞。缓解咳嗽：如果是干咳，可以含服润喉糖，能暂时减轻咳嗽不适；要是咳嗽有痰，多喝温水，能稀释痰液，帮助痰液排出。
感冒时的饮食注意
宜吃的食物：多吃富含维生素C的水果，像橙子、柠檬，每天可以吃1 - 2个，维生素C有助于增强免疫力。还要多吃清淡易消化的食物，比如小米粥，容易消化，能为身体补充能量。忌吃的食物：不要吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒，这类食物会刺激呼吸道，加重咳嗽等症状；也不要吃油腻的食物，如油炸鸡腿，不容易消化，会增加肠胃负担。
感冒后的休息要点
保证充足睡眠：成人每天需要保证7 - 8小时的睡眠时间，睡眠时身体能更好地修复受损细胞，促进身体恢复。避免过度劳累：感冒后不要剧烈运动，也不要长时间工作学习，让身体处于放松状态，利于病情好转。
感冒何时需要就医
持续高烧：如果体温超过38.5℃，而且持续3天以上不退，就要及时就医，可能需要进一步检查是否有其他感染。症状加重：原本轻微的感冒，出现呼吸急促、胸痛、剧烈头痛等症状时，要马上就医，这些可能是病情加重的表现。