脚踝扭伤后要想好得快，首先要遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般来说，通过正确处理，大部分轻度脚踝扭伤在1~2周左右能逐渐恢复。
如何正确进行冰敷
冰敷时间： 在脚踝扭伤后的24~48小时内进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每隔1~2小时冰敷一次。冰敷方法： 用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，注意不要直接将冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。冰敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
加压包扎的要点
选择合适的绷带： 可以使用弹性绷带进行加压包扎，包扎时要从远端向近端缠绕，压力要适中，以能感觉到弹性但不影响血液循环为宜。包扎目的： 加压包扎有助于进一步减轻肿胀，固定脚踝，限制脚踝的活动，促进恢复。
抬高患肢的作用
抬高的姿势： 将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，比如躺在床上时用枕头把脚踝垫高。抬高原理： 这样做可以利用重力作用，促进血液和淋巴液回流，减轻脚踝的肿胀。
何时需要就医
明显肿胀且持续加重： 如果脚踝扭伤后肿胀非常严重，并且在经过简单处理后仍持续加重，就要考虑可能有韧带撕裂或骨折等情况，需及时就医。活动受限严重： 受伤后脚踝疼痛剧烈，几乎无法站立或行走，也应尽快就医检查，排除严重损伤。