总感觉嗓子里有东西堵着，可能是以下原因引起：
1.咽部疾病：
炎症：如咽炎、扁桃体炎等，可导致咽部黏膜充血、肿胀，从而引起异物感。
异物：咽部可能会不小心吸入异物，如鱼刺、花椒壳等，也会导致这种感觉。
肿瘤：咽部良恶性肿瘤也会导致咽部异物感，通常还会伴有吞咽困难、声音嘶哑等症状。
2.喉部疾病：
炎症：如喉炎，可导致喉部黏膜充血、肿胀，引起喉部异物感。
声带息肉、小结：喉部声带的良性增生性病变，也会导致声音嘶哑、喉部异物感等症状。
喉部肿瘤：喉部良恶性肿瘤也会导致喉部异物感，通常还会伴有声音嘶哑、呼吸困难等症状。
3.食管疾病：
反流性食管炎：胃酸反流刺激食管和喉部，可引起喉部异物感、烧心、反酸等症状。
食管良性肿瘤、食管癌：也会导致吞咽困难、异物感等症状。
4.其他：
精神因素：如焦虑、抑郁等，可能会引起咽部神经官能症，导致咽部异物感。
内分泌疾病：如甲状腺功能亢进，可能会导致咽部异物感。
如果总感觉嗓子里有东西堵着，建议及时就医，进行详细的喉部和食管检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度用嗓、吸烟、饮酒等，保持口腔清洁，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。