根据你的描述，可能是以下原因导致：
1.咽部疾病：如扁桃体肥大、腺样体肥大、咽部角化症、咽部肿瘤等，这些疾病会导致咽部狭窄，使食物或其他物体容易卡在喉咙里。
2.喉部疾病：如喉炎、声带息肉、喉癌等，这些疾病会导致喉部肿胀或肿物生长，影响喉部的正常功能，使人感觉喉咙里有东西堵着。
3.食管疾病：如食管炎、食管癌等，这些疾病会导致食管狭窄或肿物生长，影响食物的通过，使人感觉喉咙里有东西堵着。
4.神经官能症：这是一组精神障碍的总称，患者常感到咽部有异物感，但是检查时并没有发现器质性病变。
需要注意的是，喉咙里有东西堵着还可能是其他原因引起的，如果你长期存在这种症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，你可以注意以下几点来缓解症状：
1.保持良好的生活习惯：避免过度用嗓、吸烟、饮酒等。
2.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
3.保持口腔清洁：定期刷牙、漱口，避免口腔感染。
4.缓解压力：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。