根据提供的信息，“嗓子里总感觉有块东西堵着”可能是由以下原因引起的：
1.喉部疾病：如咽喉炎、扁桃体炎、声带息肉等。这些疾病可能导致喉部肿胀、疼痛或有异物感。
2.食管问题：如反流性食管炎、食管狭窄等。胃酸反流到喉部可能刺激喉部黏膜，引起类似的症状。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力等情绪问题可能导致喉部肌肉紧张，产生异物感。
4.其他：过敏、异物吸入、喉部肿瘤等也可能导致类似的症状。
需要注意的是，这只是一些可能的原因，具体情况需要通过进一步的检查和诊断来确定。如果这种感觉持续存在或伴有其他症状，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等，建议及时就医，以便进行详细的检查和治疗。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.保持良好的生活习惯：多喝水，保持喉部湿润；避免过度用嗓；避免吸烟和暴露在刺激性物质中。
2.注意饮食：避免辛辣、油腻、酸性食物，以及过热或过冷的饮料。
3.缓解压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来减轻焦虑和紧张情绪。
总之，如果嗓子里总感觉有块东西堵着，不要轻视，建议及时就医，以便早期诊断和治疗。