（一）坚持运动
坚持运动能够加快血液流动速度，而且运动时还能提升自身免疫力，改善脑供血不足症状。除了常见的跑步、太极、游泳等运动外，以下这些简单动作也能起到缓解作用。
1.揉颈部：从颈部上方开始往下揉，以增加颈部血液循环。揉的时候注意力度，不要用力过猛以免损伤皮肤。此动作做30至50次，充分放松颈部后再轻轻扭动脖子。
2.耸肩：颈部放松后进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上耸到最高点后自然放下。耸肩动作做30至50次，可加速颈动脉血液循环，让颈部血液流向大脑，相当于起到泵血作用，从而缓解脑供血不足。
3.空抓手：五指张开到最大，然后紧紧握拳，坚持1秒钟，循环进行张开、握拳的动作，重复30至50次，最好每天早上起床后做效果更佳。
（二）合理膳食
一、多吃补血食物
如可以适当多吃红枣和枸杞等，但不可过量，过量食用补血食物也可能对身体造成不良影响。
二、睡前坚持泡脚
睡觉前泡脚可促进血液循环，进而缓解脑供血不足症状。
三、多喝水
多喝水能降低血液浓稠度，加快血液流通速度，从而增加大脑供血量，避免血液循环出现问题。
一旦因脑供血不足出现严重症状，必须及时到医院找医生进行相关治疗。
关键点信息：坚持运动可改善脑供血不足，包括揉颈部、耸肩、空抓手等动作；合理膳食可缓解脑供血不足，如多吃补血食物、睡前泡脚、多喝水等；脑供血不足严重时要及时就医。