两大腿外侧痛可能由多种原因引起。比如肌肉劳损较为常见，长时间走路、运动过度等都可能导致大腿外侧肌肉劳损，一般这种情况休息1~2周可能会有所缓解，但如果疼痛持续不减轻就需要就医。
肌肉相关原因
运动过度导致： 当进行大量的下肢运动，像长跑、跳绳等，大腿外侧的肌肉会因为过度疲劳产生乳酸堆积，从而引起疼痛。这种情况下，休息是很重要的，同时可以通过热敷来促进血液循环，帮助缓解疼痛。一般轻度的运动过度引起的疼痛，休息2 - 3天会有明显改善。肌肉拉伤： 突然的剧烈运动或者不正确的姿势可能会造成大腿外侧肌肉拉伤。比如在运动中快速扭转身体时，就可能拉伤外侧肌肉。肌肉拉伤后局部会有肿胀、疼痛，严重的可能影响肢体活动。如果是轻度拉伤，可在24小时内先冷敷，减少肿胀，24小时后热敷，促进恢复；如果拉伤严重，可能需要就医进行进一步处理。
神经方面原因
腰椎间盘突出症： 腰椎间盘突出会压迫神经根，当压迫到支配大腿外侧的神经时，就会引起大腿外侧疼痛。这种疼痛可能还会伴有下肢麻木等症状。一般腰椎间盘突出症引起的大腿外侧痛，卧床休息后可能会有所缓解，但容易反复发作。如果疼痛持续超过1周且伴有下肢麻木加重等情况，就需要及时到医院就诊，可能需要做腰椎CT等检查来明确诊断。坐骨神经受压： 坐骨神经受到压迫也可能导致大腿外侧疼痛。例如梨状肌综合征，梨状肌发炎、痉挛等压迫坐骨神经，就会引起大腿外侧及下肢的疼痛。这种疼痛在久坐、久站后可能会加重，需要针对梨状肌进行治疗，如按摩、理疗等。
骨骼相关原因
骨关节炎： 随着年龄增长，大腿外侧的骨骼可能会发生骨关节炎，尤其是膝关节周围的骨关节炎也可能放射到大腿外侧引起疼痛。这种情况在中老年人中较为常见，活动时疼痛可能会加重，休息后有所减轻。可以通过适当的关节保护，如避免长时间上下楼梯等活动来缓解症状。骨质疏松： 骨质疏松患者也可能出现大腿外侧疼痛的情况，尤其是绝经后的女性和老年人容易发生骨质疏松。骨质疏松会导致骨骼强度下降，容易出现疼痛等症状。可以通过补充钙剂和维生素D来预防和缓解骨质疏松相关的疼痛，但需要在医生指导下进行。