血压低的人可以通过调整饮食来改善，一些富含营养的食物有助于提升血压。一般来说，适当多吃些高蛋白、高钠的食物对提升血压有帮助。
富含蛋白质的食物
瘦肉：像牛肉、猪肉等瘦肉富含优质蛋白质，每天适量食用瘦肉，比如每餐吃50~100克左右的瘦肉，能为身体补充蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能，对改善低血压有一定帮助。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是优质蛋白质的良好来源。每天吃1~2个鸡蛋，其中的蛋白质可以被人体很好地吸收利用，对于血压偏低的人来说是不错的选择。
高钠食物
食盐：适当增加食盐的摄入可以提升血压，但要注意适量，每天摄入食盐量可在6~8克左右（不过对于本身有高血压风险或已患高血压的人需谨慎调整）。不过不能盲目大量增加食盐，以免引发其他健康问题。咸菜：像腌制的咸菜等含有一定量的钠，但要注意不要过量食用，因为腌制食品往往含有较多的亚硝酸盐等有害物质，每周吃1~2次，每次适量食用即可。
富含维生素B12的食物
动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏富含维生素B12，每周吃1~2次动物肝脏，每次食用50克左右，维生素B12有助于促进红细胞的发育和成熟，维持神经系统健康，对改善低血压可能有间接作用。鱼类：比如鲫鱼、鲤鱼等鱼类含有丰富的维生素B12以及优质蛋白质等营养成分。每周吃2~3次鱼，每次吃100~150克左右，对血压偏低的人有好处。
健脾补血的食物
红枣：红枣具有健脾补血的作用，每天可以吃5~10颗红枣，泡水喝或者直接食用都可以。红枣中含有丰富的糖类等营养物质，有助于改善身体的营养状况，对提升血压有一定帮助。桂圆：桂圆也是一种健脾补血的食物，适量食用桂圆，比如每天吃5~8颗桂圆，能起到一定的补益作用，对于血压偏低且有气血不足表现的人比较适宜。