经常抽烟的人可以多喝绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚等成分，有研究表明，茶多酚等物质有助于减轻吸烟对身体造成的一些不良影响。
绿茶：抗氧化助排毒
茶多酚含量高： 绿茶中的茶多酚含量相对较高，大约在15% - 30%左右。茶多酚具有较强的抗氧化作用，能够清除吸烟产生的自由基，减少自由基对身体细胞的损伤。例如，有研究发现，经常饮用绿茶的吸烟者，体内一些与氧化应激相关的指标会有所改善。提神醒脑： 绿茶中含有一定量的咖啡因，大概每100毫升绿茶中含有2 - 5毫克咖啡因，适量饮用绿茶可以起到提神醒脑的作用，缓解吸烟后可能出现的疲劳感，让人保持相对清醒的状态。
普洱茶：解腻护肠胃
促进消化： 普洱茶具有一定的解腻作用，对于经常抽烟导致食欲可能受到一定影响或者饮食较为油腻的吸烟者来说比较合适。它里面含有的一些成分能够促进肠胃蠕动，帮助消化，一般每天可以饮用2 - 3杯普洱茶，每次饮用150 - 200毫升左右比较适宜。保护肠胃黏膜： 有研究显示，普洱茶中的某些成分对肠胃黏膜有一定的保护作用，能够在一定程度上减轻吸烟可能对肠胃造成的刺激。
菊花茶：清热去火
清热功效： 菊花性微寒，经常抽烟的人容易出现上火的情况，比如嗓子疼、眼睛干涩等，饮用菊花茶可以起到清热去火的作用。每杯菊花茶可以用3 - 5克菊花冲泡，每天喝2 - 3杯。缓解眼部不适： 吸烟可能会对眼睛造成一定影响，导致眼睛干涩等问题，菊花茶中的有效成分有助于缓解这种眼部不适，让眼睛感觉更加舒适。
枸杞菊花茶：双效兼顾
两者搭配优势： 枸杞具有滋补肝肾等功效，和菊花搭配在一起制成枸杞菊花茶。取适量的菊花和枸杞，一般菊花3克左右，枸杞5 - 10粒，用开水冲泡后饮用。这种搭配既可以发挥菊花清热去火的作用，又能利用枸杞的滋补功效，对于经常抽烟对身体造成的一些损耗有一定的弥补作用。比如长期抽烟可能会损耗肝肾之气，枸杞就可以在一定程度上起到滋补肝肾的效果，而菊花清热的作用又能缓解抽烟带来的一些上火症状。