月经期间可以正常吃维生素C和维生素E。维生素C是人体不可或缺的水溶性维生素，能参与多种生理过程；维生素E是脂溶性维生素，有抗氧化等作用。一般来说，正常剂量下月经期间吃它们不会对月经产生不良影响。
维生素C在月经期间的情况
维生素C的作用：维生素C参与体内抗体及胶原形成，组织修补，还参与氧化还原反应等。女性在月经期间身体可能会有一些生理变化，适当补充维生素C有助于维持身体正常的生理功能。正常饮食情况下，一般能满足身体对维生素C的基本需求，但如果饮食摄入不足，在医生指导下适当补充也是可以的。比如一些日常饮食中蔬菜、水果摄入较少的女性，在月经期间可以遵医嘱补充适量维生素C制剂来满足身体需求。注意事项：一般正常剂量的维生素C补充不会对月经周期、经量等造成影响。但要注意不要过量服用维生素C，过量可能会引起一些不适，如腹泻等。而且如果正在服用其他药物，要注意维生素C可能与某些药物存在相互作用，最好在医生指导下服用。
维生素E在月经期间的情况
维生素E的作用：维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤。在月经期间，女性身体也需要一定的抗氧化保护来维持细胞的正常代谢等。正常饮食中，像植物油、坚果等食物中含有一定量的维生素E，能为身体提供部分需求。如果饮食中这类食物摄入不足，月经期间也可以适当补充。例如一些素食者可能维生素E摄入相对较少，在月经期间可以在医生建议下补充合适剂量的维生素E。注意事项：同样要注意剂量，过量服用维生素E可能会带来一些副作用，比如增加出血倾向等。对于一些本身有出血性疾病或者正在服用抗凝血药物的女性，在月经期间补充维生素E需要格外谨慎，最好咨询医生后再决定是否补充以及补充的剂量等，因为维生素E可能会影响凝血功能，在月经期间如果凝血功能本身有异常情况，不当补充可能会有风险。
正常饮食与补充剂的选择
正常饮食获取：女性可以通过合理安排饮食来获取足够的维生素C和维生素E。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、西兰花等，日常多吃这些蔬菜水果能从食物中摄取充足的维生素C。而富含维生素E的食物有橄榄油、杏仁、花生等，适当多吃这类食物能从饮食中获得维生素E。一般来说，通过均衡饮食能满足月经期间身体对这两种维生素的基本需求。补充剂的选择原则：如果因为特殊情况，比如饮食摄入严重不足等，需要选择补充剂时，要选择正规厂家生产的合格产品。并且要注意查看补充剂的剂量说明，按照推荐剂量服用。同时，最好在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂，尤其是对于有特殊健康状况的女性，如患有某些慢性疾病等，更需要专业人士的指导来选择是否补充以及如何补充维生素C和维生素E。