失眠症的治疗方法有多种，一般可以通过非药物干预和药物治疗等方式来改善。其中非药物干预中，认知行为疗法是常用的方法之一，约有30% - 50%的失眠患者通过认知行为疗法能得到一定程度的改善。
非药物干预方法
睡眠卫生教育：
营造良好睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般维持在18~25℃较为合适。例如，可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，使用耳塞降低噪音干扰。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。
认知行为疗法 - 睡眠限制疗法：
设定有效睡眠时间： 根据自身情况计算出自己真正的睡眠效率（睡眠效率 = 总睡眠时间÷在床上的时间×100%），一般睡眠效率低于85%的人可以采用睡眠限制疗法。例如，如果睡眠效率较低，先将上床时间推迟，缩短在床上的清醒时间。比如原本在床上躺8小时，睡眠效率低，就先把在床上的时间缩短到5小时，然后根据睡眠情况逐步调整。避免床上非睡眠活动： 不要在床上看电视、玩手机、看书等，让床只与睡眠和性生活相关，这样能建立床与睡眠的良好关联。
药物治疗
苯二氮䓬类受体激动剂：
地西泮： 属于苯二氮䓬类药物，通过增强γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用来发挥镇静催眠效果，但长期使用可能会产生依赖性，老年人使用时要特别注意，因为可能会增加跌倒风险。佐匹克隆： 非苯二氮䓬类药物，能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，适用于入睡困难的患者，但也可能有口苦、口干等不良反应。
褪黑素受体激动剂：
雷美尔通： 可以与褪黑素MT1和MT2受体结合，调整睡眠 - 觉醒周期，对一些因昼夜节律失调引起的失眠有较好的效果，而且依赖性相对较低。阿戈美拉汀： 不仅能调节褪黑素受体，还能调节5-羟色胺受体，对于伴有抑郁情绪的失眠患者可能有双重改善作用，但使用前需要评估患者的肝功能等情况。