眼睛干涩可以通过多种方式来改善，比如调整生活习惯、使用人工泪液等。一般来说，通过合理的干预，多数人的眼睛干涩能得到缓解。
生活习惯调整方面
用眼时间控制： 连续用眼30~40分钟后，最好休息5~10分钟。可以向远处眺望，让眼睛得到放松，缓解眼部疲劳，减轻干涩感。比如工作时设定一个闹钟，每隔一段时间提醒自己休息一下。环境湿度调节： 室内空气过于干燥也容易导致眼睛干涩，可使用加湿器增加空气湿度，保持室内湿度在40%~60%左右比较适宜。尤其是在空调房或暖气房里，更要注意湿度的调节。
人工泪液的使用
常见人工泪液类型： 有不含防腐剂和含防腐剂的人工泪液。不含防腐剂的人工泪液适合长期频繁使用的人群，比如干眼症较严重且需要经常点眼的患者；含防腐剂的人工泪液价格相对便宜，可用于偶尔眼睛干涩的情况。使用方法： 滴眼药水时，头部稍微后仰，眼睛向上看，拉开下眼睑，将眼药水滴入下眼睑内，每次1~2滴，然后轻轻闭眼休息片刻。一般每天使用次数根据眼睛干涩程度而定，通常不超过6次。
饮食调理助力
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜、芒果等。维生素A有助于维护眼睛表面的健康，预防眼睛干涩等问题。例如，每天可以吃100~150克的胡萝卜，或者适量吃些芒果。富含Omega - 3脂肪酸的食物： 像深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）就富含Omega - 3脂肪酸，这类物质对眼睛的健康也有好处，能够减轻眼睛的干涩感。建议每周吃2~3次深海鱼类，每次食用量在100~150克左右。