眼睛干涩可以通过调整生活方式和使用一些人工泪液等方法来缓解。一般来说，每天保证充足的眨眼次数也有助于减轻干涩感，正常成年人每分钟眨眼约10-20次。
调整生活方式缓解
改善用眼习惯： 长时间使用电子设备会加重眼睛干涩，建议每使用电子设备30-40分钟，就休息10-15分钟，可以看看远处、做眼保健操等。比如连续看手机1小时后，起身走到窗边眺望5分钟左右。增加环境湿度： 干燥的环境会让眼睛更干涩，可以使用加湿器来增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%比较适宜。在空调房间里待久了，可以适当使用加湿器。
人工泪液的选择与使用
常见人工泪液类型： 有不含防腐剂和含防腐剂的人工泪液。不含防腐剂的人工泪液适合频繁使用的人群，比如每天使用超过4次的患者；含防腐剂的人工泪液价格相对便宜些，但长期频繁使用可能会对眼表造成一定刺激。使用方法： 使用人工泪液时，要注意先清洁双手，然后头部后仰，眼睛向上看，将药液滴入下穹窿结膜囊内，一次1-2滴，每天可根据眼睛干涩情况使用3-4次。
饮食调理方面
多摄入富含维生素的食物： 维生素A对眼睛健康很重要，可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。每100克胡萝卜中约含有8285微克的维生素A。维生素C也对眼睛有益，橙子、柠檬、草莓等水果中富含维生素C，每天可以适当吃一些。增加Omega-3脂肪酸摄入： 像深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，如三文鱼、金枪鱼等，每周可以吃2-3次深海鱼，有助于维护眼睛的健康，减轻干涩等不适症状。