眼睛干涩可以通过调整生活方式来改善，比如每天保证7-8小时的充足睡眠，让眼睛得到充分休息。另外，还可以通过改善用眼环境来缓解，例如使用加湿器保持室内空气湿度在40%~60%，能减轻眼睛干涩感。
调整用眼习惯
减少近距离用眼时间： 连续近距离用眼30~40分钟后，应休息10~15分钟，可以看看远处或者做眼保健操，让眼睛的睫状肌得到放松。比如每使用电子设备30分钟，就起身活动并眺望远方1分钟。调整屏幕参数： 电脑屏幕的亮度调整到与周围环境亮度相适应，一般将亮度调至50~100尼特比较合适。同时，屏幕的对比度也不宜过高，避免眼睛过度疲劳。
饮食调理
多吃富含维生素的食物： 像富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，每100克胡萝卜中维生素A含量约为4010微克视黄醇当量；还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，每天可以吃1~2个橙子补充维生素C，有助于维护眼睛健康，缓解干涩。摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物： 深海鱼类是Omega - 3脂肪酸的良好来源，每周可以吃2~3次深海鱼，如三文鱼，其中富含的Omega - 3脂肪酸对眼睛的泪膜稳定有帮助。
药物缓解
人工泪液： 常用的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液等，它可以模拟泪液，为眼睛补充水分，缓解干涩症状。一般每天可以根据眼睛干涩的情况使用3~4次，每次1~2滴。但如果是严重的干眼症患者，可能需要在医生指导下选择其他更适合的药物。不过要注意，儿童使用人工泪液需要谨慎，应在成人监护下使用。