眼睛干涩可以通过调整生活方式、改善用眼环境以及使用人工泪液等方法来缓解。一般来说，通过合理的干预，多数人的眼睛干涩能得到改善。
如何调整生活方式改善
合理安排用眼时间： 每连续用眼30 - 40分钟，就应该让眼睛休息5 - 10分钟，可以看看远处或者闭目养神。比如工作时设定一个闹钟，到时间就起身活动并让眼睛放松。保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠不足容易导致眼睛干涩加重。良好的睡眠能让眼部组织得到修复和调养。
怎样改善用眼环境
调整室内光线： 避免在过亮或过暗的环境中用眼，室内光线应柔和均匀。例如，使用台灯时，选择光线柔和不刺眼的台灯，且台灯不要直接照射眼睛。控制电子设备使用环境： 减少在强光下或晃动的环境中使用手机、电脑等电子设备。如果在户外使用电子设备，最好找一个相对阴凉、光线适中的地方。
人工泪液的选择与使用
选择合适的人工泪液： 市场上有多种人工泪液可供选择，如玻璃酸钠滴眼液等。可以根据自身情况在药师指导下选择。一般来说，不含防腐剂的人工泪液相对更适合长期频繁使用。正确使用人工泪液： 使用前要洗净双手，头部后仰，轻轻拉开下眼睑，将眼药水滴入下眼睑内，每次1 - 2滴，然后轻轻闭眼片刻。使用时要注意眼药水的保质期等。
饮食对眼睛干涩的影响
多吃富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A有助于维护眼睛表面的健康；还可以多吃富含维生素C的水果，像橙子、柠檬等，维生素C对眼睛的抗氧化有帮助。例如，每天可以吃100 - 150克胡萝卜，或者喝一杯200毫升左右的鲜橙汁。摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物： 像深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）含有丰富的Omega - 3脂肪酸，有助于改善眼睛干涩状况。每周可以吃2 - 3次深海鱼，每次食用量约100 - 150克。