新妈妈产后奶水不通，可以通过多种方法来改善，一般可以先尝试非药物的方式来缓解。比如让宝宝多吸吮，宝宝频繁有效的吸吮能刺激乳腺分泌乳汁，通常建议每天让宝宝吸吮8~12次以上。
按摩疏通
手法按摩： 新妈妈可以洗净双手后，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，呈环形转动，每次按摩15~20分钟，每天可进行3~4次。按摩时要注意力度适中，避免过于用力造成损伤。借助工具： 也可以使用吸奶器辅助按摩，先轻柔按摩乳房几分钟后，再用吸奶器适度 suction，每次 suction 时间控制在15~20分钟，能帮助疏通乳腺管。
调整饮食
增加水分摄入： 新妈妈每天要保证摄入足够的水分，建议每天饮用1500~2000毫升的水，可以是白开水、鱼汤、鸡汤等。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，白天分多次饮用。合理搭配食物： 多吃一些有助于通乳的食物，像鲫鱼汤，鲫鱼富含蛋白质等营养成分，能促进乳汁分泌。可以用一条500克左右的鲫鱼，搭配适量的豆腐、生姜、葱等炖煮，每周喝2~3次。还有猪蹄汤，猪蹄含有丰富的胶原蛋白等，将猪蹄与花生、红枣一起炖煮，也是不错的选择。
保持良好心态
情绪对泌乳的影响： 新妈妈要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。因为情绪波动过大可能会影响体内激素水平，进而影响乳汁分泌。比如可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友聊天等方式来调节情绪，每天保证有1~2小时的放松时间。家人的支持： 家人要多关心新妈妈，营造一个温馨和谐的家庭氛围，让新妈妈心情愉悦，有利于奶水的分泌。家人可以在生活上多分担一些，让新妈妈能得到充分的休息，每天保证有6~8小时的睡眠时间。如果通过以上方法奶水仍不通，且伴有乳房红肿、疼痛发热等情况，应及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能，在医生的专业指导下进一步处理。