肩膀疼痛得很可能由多种原因引起，比如肩周炎患者中，50岁左右人群发病率相对较高。
常见引发肩膀疼痛的原因
肌肉劳损：长时间保持不良姿势，像长时间伏案工作、低头看手机等，会让肩部肌肉持续紧张，从而引发疼痛。比如每天低头看手机超过2小时，就容易导致肩部肌肉劳损疼痛。肩周炎：多见于40 - 60岁人群，主要表现为肩关节周围疼痛，活动受限，尤其在夜间疼痛可能会加重。肩袖损伤：多是因为外伤或者反复过度使用肩关节导致，会出现肩膀疼痛，上肢外展、上举时疼痛加剧。
非药物缓解方法
休息：肩膀疼痛时，要让肩膀充分休息，避免过度使用。比如减少提重物、避免长时间大幅度活动肩膀等。热敷：可以用温热的毛巾敷在肩膀部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解疼痛。适当运动：在疼痛缓解期，可以进行一些简单的肩部运动，像钟摆运动，弯腰让患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次；还有肩部绕圈运动，顺时针和逆时针缓慢绕圈，每次绕10圈左右，每天2 - 3次，但要注意运动幅度和力度，避免加重疼痛。
就医相关建议
何时需就医：如果肩膀疼痛持续超过2周，或者伴有肩膀红肿、活动严重受限、手臂麻木等症状，就需要及时就医。比如肩膀疼痛且手臂无法抬起，严重影响日常生活，就应尽快去医院就诊。就医检查项目：医生一般会进行体格检查，还可能会建议做X线检查，能查看肩关节骨骼情况；或者做磁共振成像（MRI）检查，更清晰地看到肩袖、韧带等软组织情况。