踝关节扭伤后首先要停止活动，原地休息。一般在受伤后的24小时内，可以用冰袋进行局部冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，这样可以减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷时间： 受伤后的24小时内是冷敷的黄金时间，通过降低局部温度，收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷方法： 可以用毛巾包裹冰袋，避免冰直接接触皮肤导致冻伤，将其敷在踝关节扭伤部位。
何时需要就医
严重肿胀疼痛： 如果踝关节扭伤后肿胀非常明显，疼痛剧烈，甚至无法站立行走，就要考虑可能有韧带撕裂或骨折等情况，需要及时就医。畸形情况： 受伤后踝关节出现明显畸形，这很可能是骨折等严重问题，必须尽快到医院就诊。
康复期的注意事项
适当抬高患肢： 在康复期，休息时可以将踝关节抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。一般休息时可在脚下垫个枕头等。逐步恢复活动： 当肿胀和疼痛有所缓解后，可以在医生的指导下逐步进行康复锻炼，比如进行踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。刚开始活动时间不宜过长，强度不宜过大。