踝关节扭伤后要及时处理，通常在扭伤后的48小时内可先进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，这样可以减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
急性期（24 - 48小时内）： 冷敷是关键。通过冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀。比如用毛巾包裹冰袋，敷在受伤的踝关节上，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次。这样能让扭伤部位的炎症反应减轻，缓解疼痛。恢复期（48小时后）： 可以改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或者热水袋敷在脚踝处，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。
制动与抬高患肢
制动： 踝关节扭伤后要尽量让受伤的踝关节休息，避免继续活动加重损伤。可以使用弹性绷带适当包扎踝关节，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。如果扭伤比较严重，可能需要借助支具或者石膏来固定踝关节，限制其活动。抬高患肢： 在休息的时候，尽量把受伤的踝关节抬高，高于心脏水平。这样做可以利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。比如躺在床上时，可以在脚下垫一个枕头，让脚踝处于抬高的状态。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏、消肿止痛酊等。云南白药膏贴在扭伤部位能够起到活血化瘀、消肿止痛的效果；消肿止痛酊则可以通过涂抹在患处，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。不过在使用外用药物前，要确保皮肤没有破损，如果皮肤有破损则不适合使用这类外用药物。口服药物： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。这类药物能够减轻炎症反应，缓解疼痛，但要注意按照药物的使用说明或者医生的建议来服用，不要自行过量服用。