量体温一般需借助体温计来获得较准确数值，像电子体温计、水银体温计等。若没有体温计，也能通过额温、呼吸等来判断是否体温升高，但这样得出的结果往往不准确，会受周围环境等诸多因素影响。
一、若怀疑发热，可由他人触摸额头来判断有无体温升高。若体温升高明显，额头相对正常人可能会发烫，还可能伴有面部发红等表现，部分患者也会出现呼吸声粗、急促症状。
二、如果呼出气体温度高于正常，可判断患者可能体温升高。但若是出现手脚及全身冰凉，也可能是体温较低情况。
三、出现体温升高时，要先判断是否处于高温环境，或刚进行了高强度运动，此时可能出现生理性体温升高，一般远离高温环境或休息后，体温可逐渐恢复正常。
四、若患者体温升高或降低，并伴有头痛、恶心等不适症状，建议及时去医院就诊，通过体格检查或实验室检查等查明具体原因，依原因进行治疗。
总之，体温的判断和处理有多种情况，需要仔细辨别和应对，如有异常应及时就医检查和治疗。