得了宫寒可以通过生活方式调整、中医调理等方法来改善。一般来说，通过合理的干预能缓解相关不适。
生活方式调整很关键
保暖很重要： 要特别注意腰腹部、脚部的保暖。在寒冷季节，尽量不穿露脐装、短款上衣，避免腹部受寒；脚部要穿暖和的鞋子，天气冷时可以多泡泡脚，每次泡脚15~20分钟，水温保持在40℃左右比较适宜，能促进血液循环，改善宫寒状况。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑、瑜伽等。每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右。慢跑能增强身体代谢，促进气血流通；瑜伽中的一些体式，比如拜日式等，有助于调节身体的气血运行，对改善宫寒有帮助。
饮食调理来助力
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，能补气养血、暖中祛寒，每周吃1~2次羊肉汤；桂圆和红枣都是温性食材，每天可以吃5~10颗红枣，煮桂圆红枣茶喝，坚持饮用能起到一定暖宫作用，但注意不要一次性吃太多，以免上火。避免寒凉食物： 要少吃生冷食物，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等尽量不吃。夏季也不要过度贪凉，冰箱里拿出来的食物最好放置一会儿再吃。
中医调理有办法
艾灸疗法： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。关元穴在脐下3寸处，气海穴在脐下1.5寸处，子宫穴在下腹部，当脐中下4寸，中极穴旁开3寸。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟，通过艾灸能温通经络、驱散寒邪。中药调理： 可在中医辨证论治下使用中药，比如艾附暖宫丸等。艾附暖宫丸由艾叶、香附、当归等中药组成，能理气补血、暖宫调经，但具体用药需由医生根据个人体质开具，不能自行盲目服用。