孕妇可适量食用黑米。
一、用量方面：建议每天食用150克左右，大约为半碗。
二、营养功效：孕妇需要多进食富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，以保持营养摄入的均衡。黑米富含多种营养元素，有大量蛋白质、碳水化合物等，能为孕妇补充所需营养。其中所含的锰、锌、磷、钾等矿物质，能够助力胎儿的骨骼发育以及大脑发育，对孕妇身体健康益处颇多。
三、食用方式：黑米可以用来煮饭或煮粥，也可以制成米糊，这样有助于营养的吸收。
四、注意事项：因黑米质地硬且不易消化，所以不能过量食用，以免加重胃肠负担。对黑米过敏的人群切不可食用，以防诱发皮肤瘙痒、腹泻等过敏反应。
五、其他方面：孕妇要保持心情舒畅愉悦，不可进行过度剧烈的运动，不能长时间熬夜，不能过于劳累，也不要从事重体力劳动，避免身体过度乏力而影响胎儿发育。一旦出现身体不适，要及时就医诊治。
总之，孕妇食用黑米有一定好处，但要注意食用量和相关禁忌，同时在生活各方面也要多加注意，以保障自身和胎儿的健康。