一般情况下，女性老是腰酸腰疼，多与不良坐姿、受凉、腰肌劳损、盆腔炎、腰椎间盘突出症等有关，需根据具体病因予以相应治疗。
一、不良坐姿如果患者长期处于伏案工作状态，其腰部肌肉会持续紧张，进而导致腰酸、腰疼等症状出现。对此，可以通过局部按摩的方式来促进血液循环，以缓解症状。按摩时可顺着肌肉纹理轻轻揉捏、推拿，帮助放松腰部肌肉。
二、受凉当自身保暖不佳，腰部受到寒凉刺激后，可能会引发局部肌肉痉挛，从而出现腰酸、腰疼等表现。在平时一定要做好自身保暖工作，避免病情加重，也可以利用暖水袋进行局部热敷来改善。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
三、腰肌劳损若患者长期从事重体力劳动，会使腰部肌肉长期处于紧张状态，从而形成局部劳损，常见症状有腰疼、酸胀、乏力等。出现这种情况后，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，这些药物具有缓解疼痛的效果。同时，患者应注意休息，避免过度劳累。
四、盆腔炎由于盆腔部位遭受病原体感染而引起，随着病情发展，可能会有阴道分泌物增多、阴道出血等症状，也可能伴有腰酸腰疼等情况。患者可在医生指导下服用盐酸左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗，以起到消除炎症、控制感染的作用。治疗期间应注意个人卫生，保持外阴清洁。
五、腰椎间盘突出症随着患者年龄增长，椎间盘会出现退行性病变，若在此期间长期进行弯腰重体力劳动，可能会导致局部神经受到压迫，进而出现腰部不适、下肢麻木等症状。患者可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等药物来改善病情，这些药物具有营养神经的功效。必要时，也可及时到正规医院通过牵引的方式进行治疗。牵引治疗时应严格遵循医生的操作规范。
如果症状未能好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时前往正规医院的骨科就诊并治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者需保持规律作息，避免长期熬夜和过度劳累，注意劳逸结合，以减轻身体不适。