什么时候运动减肥最好

如果想通过运动减肥，建议在下午4到6点进行。

因为此时身体的体能和氧摄入正值峰值，人的味觉、视觉、听觉等感觉也最敏感，全身协调能力最强，尤其适宜进行力量性的运动，并且不容易受伤。

同时，建议在运动前3小时到4小时，摄入足够的碳水化合物，以保证肝糖原储存，维持运动时的能量供应。在运动后，要及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复和生长。

此外，运动减肥需要长期坚持才能达到理想效果，建议每周至少进行3次，每次30分钟以上。如果在运动过程中出现身体不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。