肌筋膜炎的治疗方法有多种，一般可以通过物理治疗、药物治疗等方式来改善。比如物理治疗中，热敷是常见的方法，每天热敷患处15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。拉伸运动： 适当进行肌肉拉伸运动有助于缓解肌筋膜炎。像颈部肌筋膜炎患者，可以缓慢地左右转动头部，每个方向保持10~15秒，每天进行3~4组。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 例如布洛芬，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛。不过，孕妇及对布洛芬过敏者要慎用。肌肉松弛剂： 如氯唑沙宗，能缓解肌肉痉挛，从而减轻肌筋膜炎引起的肌肉紧张和疼痛，但使用时需遵循医生指导。
康复训练要点
有氧运动： 适度的有氧运动对肌筋膜炎恢复有帮助，比如快走，每周进行3~5次，每次快走30~40分钟，速度保持在每分钟100~120步。力量训练： 进行一些针对相关肌肉群的力量训练，像腹部肌肉力量训练，有助于维持身体的正确姿势，减轻肌筋膜炎部位的压力。但力量训练要循序渐进，避免过度劳累加重病情。
生活方式调整
正确姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势。比如坐着时，要保持腰部挺直，臀部完全坐在椅子上，使腰部有良好的支撑；站着时，双脚与肩同宽，脊柱保持正直。充足休息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长保持在7~8小时，让身体得到充分休息，有利于肌肉的修复和恢复。