提肛运动的正确做法是：收缩、提起肛门，保持一定时间后放松，如此反复。具体来说，可以采取以下步骤：
1.找到肛门附近的肌肉，通常可以感觉到它们在收缩和放松。
2.收缩这些肌肉，就像试图阻止放屁或忍住排便一样。
3.保持收缩状态几秒钟，然后放松。
4.重复这个收缩和放松的过程，尽可能多地进行。
需要注意的是，提肛运动应该逐渐增加强度和持续时间，避免过度用力或造成不适。此外，提肛运动可以在任何时候进行，如站立、坐着或躺着时。坚持进行提肛运动可以增强肛门周围的肌肉力量，有助于预防和改善一些肛肠问题，如痔疮、尿失禁等。如果有任何健康问题或疑虑，最好在进行任何新的运动或锻炼之前咨询医生的建议。