脑震荡引起的头痛通常是一种自限性疾病，可在数天至数周内自行缓解。以下是一些建议来缓解头痛和促进康复：
1.休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累和长时间使用电子设备。
2.冷敷或热敷：在头痛发作时，可以使用冰袋或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷适用于头痛发作初期，而热敷适用于头痛缓解期。
3.调整饮食：避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精等。增加摄入富含维生素B1、B6和镁的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等。
4.避免诱因：尽量避免引起头痛的诱因，如强光、噪音、压力等。保持舒适的环境，调整好工作和生活的节奏。
5.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但应注意药物的使用剂量和频率，避免长期滥用。
然而，如果头痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如恶心、呕吐、意识不清等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如头颅CT等，以排除其他潜在的损伤，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.佩戴合适的头盔：进行运动或从事可能导致头部受伤的活动时，佩戴质量良好的头盔。
2.避免危险行为：如剧烈运动、头部碰撞等，尤其是在脑震荡恢复期间。
3.记录头痛情况：记录头痛的频率、程度、持续时间以及与活动和诱因的关系，以便向医生提供详细信息。
4.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测头痛的进展和康复情况。
需要注意的是，每个人的脑震荡后头痛情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗和康复。如果对头痛的处理有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。