腰间盘突出的理疗方法有多种，其中常见的包括物理因子理疗和运动理疗等。一般来说，物理因子理疗中的热敷就是一种简单有效的方法，每天可热敷腰部2 - 3次，每次15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。
物理因子理疗
热敷：
作用原理：通过温热作用，使腰部肌肉放松，促进局部血液循环，减轻炎症反应。可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷。注意事项：温度不宜过高，避免烫伤皮肤，糖尿病患者因感觉神经可能有病变，热敷时更要留意温度，防止烫伤却不自知。
红外线理疗：
作用机制：红外线能深入组织内部，产生热效应，改善腰部组织的营养代谢，加速炎症物质的吸收。一般每次照射20 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。特殊人群：皮肤有破损、出血倾向的患者不适合红外线理疗；孕妇腹部也不宜进行红外线理疗。
运动理疗
小飞燕动作：
具体做法：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。适用人群：一般腰部情况相对稳定的腰间盘突出患者可以进行，但急性疼痛发作期要避免。
五点支撑法：
操作步骤：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。注意事项：有高血压、颈椎病等基础疾病的患者，动作幅度要适中，避免因头部用力过大导致血压波动或颈部不适。
牵引理疗
腰椎牵引：
原理：通过牵引装置对腰部施加牵引力，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。牵引重量一般根据患者体重等情况而定，通常从体重的1/7 - 1/10开始，逐渐增加。禁忌人群：严重骨质疏松、腰椎骨折、椎管狭窄严重的患者不适合牵引理疗；孕妇也不能进行牵引。腰间盘突出的理疗方法有多种，患者可根据自身情况在医生指导下选择合适的理疗方式，但理疗前最好先咨询专业医生，了解自身是否适合相应的理疗方法。