慢性牙龈炎的病变仅局限于牙龈组织，无深层牙周组织破坏，其首选治疗方法为龈上洁治。具体而言：
一、龈上洁治：是借助超声波洁治器及龈上刮治器，将牙面与龈沟内的牙结石、牙菌斑清除干净，并利用灭菌水冲洗出牙结石的过程。此操作能彻底清除牙龈缘区的牙菌斑、牙结石等物质，目的在于控制并去除局部刺激因素，以促进牙龈炎症消除。
1.具体过程：通过专业器具进行操作并冲洗。
2.作用：去除相关物质，利于炎症消除。
二、针对牙龈炎症较重的情况，可配合局部用药：比如用过氧化氢溶液冲洗龈沟，用碘制剂在沟内上药等，必要时还可使用抗菌类漱口剂含漱。
1.具体药物及使用方式：如过氧化氢溶液等。
2.适用情况：炎症较重时。
三、菌斑的自我控制是防治牙龈炎最有效方法：日常生活中要保持良好口腔卫生习惯，坚持早晚刷牙、饭后漱口，合理使用牙签、牙线等，这样可减少菌斑和牙石形成，避免慢性牙龈炎出现。
1.自我控制的重要性：是最有效防治方法。
2.具体做法：保持良好习惯和合理使用工具。
四、建议定期检查口腔卫生情况，每年进行1-2次检查并进行龈上洁治，以预防牙龈炎发生。
总结：慢性牙龈炎主要病变范围及治疗方法明确，包括龈上洁治及其具体操作与作用，炎症重时的局部用药，菌斑自我控制的重要性及具体做法，还有定期检查和洁治对预防的意义。