从医疗、健康角度来看，早上跑步减肥效果较好，晚上次之，下午最差。
早上跑步减肥的好处：
1.经过一夜的睡眠，身体内的糖原已经被消耗殆尽，此时跑步可以直接消耗脂肪，从而达到减肥的效果。
2.早上跑步可以促进身体的新陈代谢，让身体在一天的开始就进入一个高代谢状态，有助于消耗更多的热量。
3.早上跑步还可以提高身体的免疫力，让身体更加健康。
晚上跑步减肥的好处：
1.晚上跑步可以帮助身体放松，缓解一天的压力，让身体更加舒适。
2.晚上跑步可以让身体在睡眠中继续消耗热量，有助于减肥。
3.晚上跑步可以让身体更好地适应夜间的生活节奏，提高身体的适应能力。
需要注意的是，无论在什么时间跑步减肥，都需要注意以下几点：
1.跑步前要进行充分的热身运动，避免受伤。
2.跑步的时间不宜过长，一般控制在30分钟到1小时左右为宜。
3.跑步的强度要适中，不宜过于剧烈，以免对身体造成伤害。
4.跑步后要进行拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
5.跑步减肥需要长期坚持，不能一蹴而就。
综上所述，早上跑步减肥效果较好，但晚上跑步也有一定的减肥效果。无论在什么时间跑步减肥，都需要注意运动的强度和时间，以及饮食的控制，只有这样才能达到理想的减肥效果。