如果想通过跑步减肥，那么在早晨跑步减肥效果最好。因为经过一夜的睡眠，身体内的糖原已经被消耗殆尽，此时跑步会直接消耗脂肪，从而达到减肥的效果。同时，早晨跑步还可以促进身体的新陈代谢，让身体更加健康。
需要注意的是，对于一些患有疾病的人群，如心脏病、高血压等，早晨跑步可能并不适合。此外，在跑步减肥的过程中，还需要注意以下几点：
1.控制跑步强度：在跑步过程中，应该逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2.合理饮食：跑步减肥需要配合合理的饮食控制，避免摄入过多的高热量食物。
3.注意休息：充足的休息对于身体恢复和减肥都非常重要，应该保证每天有足够的睡眠时间。
4.坚持跑步：跑步减肥需要长期坚持，不能半途而废。
总之，如果想通过跑步减肥，早晨是一个不错的选择。但是，在跑步减肥之前，应该咨询医生的意见，确保自己的身体状况适合跑步减肥。