什么时间跑步减肥最好

晚上跑步减肥效果更好。从中医理论角度来讲，戌时（19点至21点），心包经当令，适当的锻炼有助于身体各系统、器官更好地恢复。而晚上适当锻炼，还有助于改善睡眠质量。从现代医学角度来讲，20点后，人体的体能处于相对较好的状态，此时运动更有利于脂肪的燃烧。但需要注意的是，无论是晨跑还是夜跑，都要避免空腹，也不要在睡前1小时内进行。